下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练篮球运球阻力基本功训练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度做好这一训练对于以后快速运球有。

5转身运球 运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法运作方法以右手运球为例运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球。

篮球练运球基本功1熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球2左右手换球练习把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到。

1练习时强调体前变向的距离按拍球的正确部位速度2加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推拉变向的运球要求运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。

篮球运球基本功练习 1Smack the ball 拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感2Taps 手指拨球 为篮球运球阻力基本功训练了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在。

篮球怎的基本功及体能训练 1篮球基本功 篮球作为一种综合性竞技体育运动，基本功包括运球投篮跑位防守篮板抢断等多方面，但是这些基本功都需要灵活运用好手部技巧，培养打球的“球感”，这需要综合运用手臂手腕。

1 技术分析 运球动作是由身体姿势手臂动作球的落点手脚协调配合四个环节组成2 身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视非运球手臂屈肘平抬，用以保护球脚步动作的。

想要打好篮球，首先就是要把最基本的基本功运球练好那么怎样练篮球运球呢篮球运球阻力基本功训练？下面是我为大家整理的怎样练篮球运球最有效，希望对大家有所帮助篮球运球阻力基本功训练！怎样练篮球运球 01首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感双腿微曲。