以200m跑为主，每组以60%~70%的力量跑，每组待心率恢复至18~20次10秒时在进行下一次200m跑，共跑5组2体能耐力3000m跑我们足球专修12分钟跑的及格成绩每周在速度耐力和体能耐力间选其一练习。

怎么练足球，你知道吗国人对足球的技术没有那么好，随着社会的发展，国家开始重视足球的发展，在小学设立足球场，让孩子从小就开始接受足球，提高他们对足球的兴趣，以下是练足球的方法怎么练好足球1 1练足球的方法。

2练习带球盘球，这是练习在足球运动过程当中，对足球运动轨迹和速度快慢的掌控程度，当达到一定程度时，踢足球的技巧便可融入其中，比如各种假动作，从中也能体会到不同的乐趣3练习定点击球，这项练习可以有效提高脚法。

学会踢足球的基本步骤 首先要有良好的身体素质 踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知，练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼，每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体第一步学会带球 所谓带球就是用。

练习踢球方法，就可以跟自己的同伴，一个人踢球，一个人当守门员有针对性的练习选准好不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常收不住，但是往往自己也不易踢得准，会踢偏所以要多加练习3新手怎么踢足球之注意事项。

首先，先培养你对足球的球感，具体就是将你的左脚放在足球上，然后再换右脚放在足球上，在这个过程中，要保持足球是静止状态，来回的左右脚互换，能够培养你的球感其次，练习挑球用你的右脚踩住足球，然后迅速将脚向。

足球基本功训练方法 一颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领1颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心。

1是业余爱好的话，经常踢就可以足球怎样练了，先找个水平一般的人了解了解足球的基本技术知识和基本规则，然后多踢比赛不必那么正规的比赛，可以是几个人踢着玩，多踢比赛对足球水平的提高最有帮助，真的最有帮助，把每次自己场上的失误和出。

在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术 有球技术分析踢球动作结构分析 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的。

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