欧洲国家联赛意大利vs波兰的简单介绍
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2024 / 04 / 07
准备姿势移动选位接球扑接球击球托球掷球踢球先练习仰卧起,40做一次,做4次 然后练习扑球找个人,让他往你两边踢,你就扑吧20一次,做4次 然后跑400米,练速度摸高50一次,做2次。
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